身體的「側面」決定外表給人的年齡印象

當站在鏡子面前確認自己的模樣時，您是否只在意正面和背面呢？但是我們在看他人的身體時，並不一定只看正面。像是從側面看時，內衣上面擠出來的多餘的肉；內褲邊緣凸出來的臀部的贅肉；還有在揮動手臂時，會根著搖晃的上手臂的脂肪等等，這些都很難視而不見。

此外，這些讓身體看來不美的脂肪，映入他人的眼中，就是「身體老化」的現象。不論臉上的?化得再怎麼年輕，身體的線條一旦走樣，給人的外表年齡印象立即老了許多。當他人判斷一個人的年齡時，視線不光只停留在臉上，而是包含身體的整體印象。

雖說如此，瘦並不一定是年輕的標準。即使是瘦子，隨著年齡的增加，身體線條一樣會鬆弛下垂。

請試著想像柔軟的四角形皮革手提包，新品時型狀完全不會走樣，從每個角度來看都很端正有型。但長期使用後，在正面和背面的形狀走樣之前，側面的部份會先開始漸漸的變形。

我們的身體和這樣的手提袋一樣，當身體的「側面」產生了多餘的脂肪後，身體的線條就開始變形，產生老化的現象。身體的「側面」上半身包括了側手臂到腋下、腹部為止。下半身則是側臀到腿的側面，及腿的內側。這些部位一但堆積了多餘的脂肪，身體的凹凸曲線消失，感覺笨重，適合的衣服也越來越少，甚至到靠衣服也無法掩飾的程度。

這絕對不只是年齡的問題，而是身體裡起了變化。要如何才能改善問題，不因此而放棄，並且認真思考改善的方法，就是我開發「身體整形按摩術」的出發點。

人的身體是一張皮。可以用自己的雙手來改善

最早讓我發現這個原理時，其實不是身體，而是頭皮。從年輕時，梳頭是我不可或缺的日常習慣，但現在有很多人是不梳頭的「手抓族」，當我思考著如果不用梳子強化頭皮，臉部肌膚也會漸漸鬆弛時，我發現臉和頭皮也是一張相連的皮，一張覆蓋著全身的皮膚。

更進一步來說，其實身體也包含在「人其實是一張皮」的概念裡。只要鍛練頭皮，臉部的皮膚也就不會鬆弛。相反的，如果怠於頭皮的保養，臉部的皮膚就會下垂，頸部也會跟著鬆弛。因為是一張皮，「造顏按摩」既然能夠瘦臉，應用到身體上，應該也一樣能夠變得緊實，這絕對不是不可能的事，我如此確信。

但是女性總是希望能立即見到效果。雖然很多女性一直有想要變瘦的想法，勉強的減肥方法通常難以持續，也沒有時間去健身房。而且，很重要的一點是必需靠自己的雙手來實行，簡單又能立即見到效果也是不可讓步的條件之一。

基於以上的想法，我為了完成女人的夢想，重新深入研究人體的構造，並且不斷去請教針鍼和整形的醫師。善用學生時代參加體操部的經驗，在特別按摩裡加入了伸展的原理和強化下半身的體操，用自己的身體當成實驗材料，完成了這套「身體整形按摩術」。

冰冷症和浮腫是變胖的原凶

實行「身體整形按摩術」後，最先感受到的是身體浮腫的改善。主要的原因是人的身體比想像中的還要浮腫，因而讓人覺得「胖」。體內的血液和淋巴的滯留，讓循環變差，所以積存了多餘的水分。更讓人恐懼的是，如果浮腫不加以改善，體型就會漸漸固定。最近有很多腳踝粗的女性，都是浮腫型的肥胖。人的身體越冰冷的部位越容易浮腫，為了改善冰冷而堆積脂肪。下半身的肥胖幾乎都來自冰冷症，這真的不是誇大的說法。

因此，「身體整形按摩術」的基本即是為了打造不浮腫不冰冷的身體，加強體內循環中最重要的淋巴的流動的按摩術。

再藉由移動脂肪及施加壓力，讓體內的循環加快，鍛練鬆弛的肌肉，達到緊實的效果。尤其加重按摩身體的側面，改善給人老化印象的走樣的「側面」，達到塑造有曲線的年輕體型。以結果論來看，應該能實際體驗到體脂肪下降，全身都變瘦的效果。

這套按摩並非為了瘦身及練就強健的肉體，而是為了消除不當的部份堆積的多餘贅肉，以自己的雙手打造理想的身形，像“整形”一樣，成為有曲線的美麗身體。因此我將之稱為「身體整形按摩術」。

我自己也因為實行這套按摩術，身體的線條產生了變化。尤其是臀部的線條和上手臂、大腿部份都有驚人的緊實效果，身體變得較不容易累，動作也變得輕盈優雅。此外，身體產生變化後，心情也跟著變好，更能以積極正面的態度來面對人生。我再度感受到原來身體的變化對精神有這麼大的影響。

每天只要花五分鐘實行基本篇的按摩，等身體習慣後，再加上應用篇和三分鐘的進階篇下半身瘦身體操。

如果能把這套按摩術化為生活習慣的一部份，每一個人都能不用在意年齡，能更自由且享受在變美的過程中。

鎖骨

先按壓鎖骨的上方

先按摩鎖骨以暖身。這裡是淋巴按摩中最重要的部位。將腳張開與肩同寬，兩手交叉放在胸前，以兩手的四隻手指（拇指除外）慢慢地按壓「鎖骨的凹陷處」。輕且緩慢的按三秒鐘後，手指離開三秒鐘。反覆三次。

鼠膝

不用力，像畫U字型

運用拇指以外的四隻手指，以坐在椅子上會彎曲呈「ㄑ字」的部位（鼠膝部）為中心，手指緩慢移動。此時，按壓的強度以感覺舒服的程度，兩手像寫「U字」反覆五次。至骨盆的前方。不要直接刺激淋巴節的所在處。

膝

一邊按揉後側，一邊撫按內側

1. 注意要以左右手進行不同的按摩。首先把右腳彎曲，右手伸到膝蓋後側，以拇指除外的四指按揉。按揉的重點部位為膝蓋後側略微往下，一按下去會有疼痛感的部位。
2. 此時將左手放在膝的內側，以畫圓的方式按揉。右手一邊按，左手畫五次圈，然後換左腳。

腳

慢慢指壓腳踝關節凹陷處

1. 從腳踝上方四指處為起點，兩手拇指貼合，輕抓住小腿往下方撫按，通過腳踝關節後再往上，反覆五次。
2. 接著用拇指按外側腳踝下方凹陷的地方，慢慢輕按。再重點沿著下方用力指壓三次。
3.最後按腳底。膝蓋往外打開，從腳趾到腳跟方向，按腳底中央的凹陷處（腳心？），各按壓五～六次。 再換另一腳。各反覆三次。

臀部 1

美化臀部下方的線條

首先從美化外側的線條開始。從屁股下方開始，兩手延著臀線的外側往上提。此時，食指、中指、無名指稍加施力，感覺要把屁股的肉提起，此按摩具有臀部上提的效果。當手回到腰側時，再回到起點，相同的動作反覆五次。在心裡想像「U字‧馬蹄形」，會較容易進行。

臀部 2

從中間往上畫V字型

以臀部的內側為起點，往上畫「V字」按摩。從尾骨還要底下的位置開始往腰的方向移動，反覆五次，要訣是把臀部往上提。

臀部 3

一次一邊集中上提

最後徹底地把臀部外側脂肪上提。首先，雙腳交叉，把後腳一邊的側臀往上提起。兩手交互使用，輕鬆快速地上推三十次後，再交換腳，以相同的方法按摩另一側的臀部。手指施力確實緩慢的實行，盡量從下方往上推。

腰

推擠腰周圍的肉

1. 雙腳張開與肩同寬，將雙手放在後腰部的中央，順勢往前移動。
2. 來到身體的側邊時，反過來將拇指朝前，一邊施加壓力，感覺要將肉從腰往肚臍方向推擠。慢慢地進行，反覆五次。

下腹

左右慢慢地轉圈

兩手交疊，以肚臍為中心畫圓按摩。首先以順時鐘方向慢慢移動。之後反時鐘畫圓。可以幫助腸胃運轉。反覆各畫五個圓圈。

手指

一根一根依序往外拉

從拇指到小指依序往外拉。拇指自然彎曲，以另一隻手的拇指和食指挾住指甲，順勢往外拉。
用無名指和小指的指根處夾住另一隻手的食指後，往拇指方向輕輕扭轉再往外拉。中指、無名指、小指也重複相同的步驟。拇指以外的手指只要往內側輕輕扭轉即可。